Gruppenkurse in Luzern:

Bewusstheit durch Bewegung®

Während 60 Minuten lade ich Sie ein, eine Folge von Bewegungen in verschiedenen Variationen auszuprobieren. Sie bewegen sich bewusst und spielerisch. Ihre Wahrnehmung verfeinert sich, Sie erkennen Bewegungsmuster. Ungewohnte Variationen erweitern Ihre Bewegungsfreiheit. Dieses Lernen geschieht im Kopf, jedoch nicht mit dem bewussten Verstand.

Einstieg jederzeit möglich

Montag 18:00 Uhr
Dienstag 19:15 Uhr
Mittwoch 18:00 Uhr

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Beckenboden bewusst & gesund Tagesworkshop	Samstag: 10:00-15:00 Uhr	Datum: verschoben	Tagesworkshop 130.-	Hirschengraben 52 6003 Luzern
Fit im Alltag Tagesworkshop	Samstag: 10:00-15:00 Uhr	Datum: Verschoben	Tagesworkshop 130.-	Hirschengraben 52 6003 Luzern
Bewusstheit durch Bewegung Gruppenstunde	Montag: 18:00-19:00 Uhr	Daten: 2023 9. Januar - 3. April Kein Kurs: Fasnacht 13. & 20. Februar	11 Stunden 330.-	Hirschengraben 52 6003 Luzern
Wacher Blick - Entspannte Augen Gruppenstunde	Dienstag Morgen: 08:00-09:00	Daten: Verschoben		Dorfstrasse 31 6005 Luzern
Bewusstheit durch Bewegung Gruppenstunde	Dienstag: 19:15 - 20:15 Uhr	Daten: 2023 10. Januar - 4. April Kein Kurs: Fasnacht 14. & 21. Februar	11 Stunden 330.-	St, Michael Rodteggstr. 2 6005 Luzern
Bewusstheit durch Bewegung Gruppenstunde	Mittwoch: 18:00–19:00 Uhr	Daten: 2023 11. Januar- 4. April Kein Kurs Fasnacht 15. & 22. Februar	11 Stunden 330.-	Zoom
Einstieg jederzeit möglich, sofern Platz vorhanden.	30.- pro Lektion in Kurs	Schnupperlektion gratis	Einzelstunde 40.- 5er Abo: 175.-

Kursthemen:

Wacher Blick – Entspannte Augen

Die bewusste Unterstützung der Augen fördert und entspannt das Sehen. Entdecken Sie die Verbindung der Augenmuskeln zu Nacken und Rücken . Ihre Bewegungen werden geschmeidiger, die Augen freier, der Kopf leichter!

Dieser Kurs findet Morgens statt, da sind die Augen frisch und aufnahmefähig.

Erfahrungsbericht: David Webber

Beckenboden bewusst und gesund

Der Beckenboden ist eine der wichtigsten Muskelgruppen des ganzen Körpers, doch die meisten Menschen nehmen ihn gar nicht oder zu wenig wahr. Durch achtsames Wahrnehmen dieser Muskeln können wir sie im Alltag besser integrieren und stärken.

Hilft bei Inkontinenz, Veränderungen während der Wechseljahre, Rückenbeschwerden, Rückbildung nach Geburt usw.

Feldenkrais für Schwangere

Lernen Sie:

Rückenschmerzen vermeiden und lindern – balanciert und ausgeglichen gehen – bequemer liegen – tiefer schlafen – freier atmen – Raum für das Baby schaffen – Sich für die Geburt und die Zeit danach beweglich und fit halten

Pregnant Pauses TM www.pregnantpauses.us

Awareness through Movement:

in englischer Sprache auf Absprache